Смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа
- Простой рецепт смузей
- Время приготовления: 2 д 2 ч
- Порций: 6
- Калорий: 167 ккал
- Рецепт домашней кухни
Такой десерт может стать прекрасным полноценным вкусным и невероятно полезным завтраком! В его состав входят ягоды черной смородины, овсяные хлопья и киноа. О пользе овсянки, конечно же, знают все! Она содержат много важной для организма клетчатки и легко усваиваемых минеральных веществ и витаминов. В киноа же содержатся аминокислоты и большое количество растительных белков. Молоко и ягоды дают организму витамины и заряд энергии. Ягоды черной смородиныв в этом смузи можно заменить на любые другие ваши любимые ягоды или микс, и каждый раз вы будете получать новый вкус смузи! В рецепте я использовала замороженные ягоды, в сезон же лучше использовать свежие. Ну что, приступим к приготовлению вкусного и полезного завтрака? В помощь нам овсяные хлопья и киноа ТМ Националь.
Любите готовить смузи? Попробуйте рецепт смузей с маракуйей. Должно понравиться.
Фото смузей из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа.
Приготовление
-
Киноа ТМ Националь замочить в воде на 15-20 мин Затем воду необходимо слить, промыть крупу, залить 100 мл чистой воды и варить 15 мин на слабом огне.
-
Готовому киноа дать остыть, черную смородину разморозить.
-
Блендером перетереть ягоды смородины с сахаром. Если вам будет недостаточно сахара, то добавьте по своему вкусу.
-
Далее нужно добавить киноа, овсяные хлопья ТМ Националь и банан.
-
Все тщательно взбить блендером.
-
Продолжая взбивать, порционнно добавляйте к взбитой массе молоко, доводя смузи до нужной консистенции. Если вы готовите смузи с вечера, то поставьте его на ночь в холодильник. К утру десерт станет еще гуще и насыщеннее.
-
Приятного вам аппетита и будьте здоровы!
На заметку
Главное не опускать руки, тогда всё получится. Рекомендую арбузный смузи. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме! Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Рецепт из коллекции: • Простые рецепты • Молочные напитки
Ингредиенты на шесть порций
- киноа ТМ «Националь» - 50 г
- черная смородина - 300 г
- хлопья Геркулес ТМ «Националь» - 20 г
- бананы - 1 шт.
- сахар - 2 ст.л.
- молоко - 500 мл
Смузи с бананом
Смузи
Комментарии к рецепту
Нашла вас сегодня случайно и оч рада!!!
Спасибо omeaces за рецепт!!!
Отличный рецепт.
Необычный вкус, быстро и достаточно просто.
Классно! Надо будет попробовать на следующий праздник!
Спасибо большое за пошаговый рецепт с фото.
Хочу сделать смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа к домашнему празднику.
Мы тоже недавно первый раз делали смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа. Но по твоему рецепту готовить несколько сложнее, но попробуем :)
Прочитала все ваши комментарии и теперь хочу приготовить смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа.
О результате напишу позже.
Замечательный способ приготовления смузей из черники. Мне так нравится!
Я первая на такую красоту и конечно вкусноту.
Ой, сколько у меня такого неизведанного в закладках лежит
Смузи с хурмой
Смузи